Não é fácil manter sua figura em forma. Muitas meninas esgotam seus corpos com dietas pesadas e longas que às vezes não produzem os resultados necessários. Especialmente quando tais restrições alimentares não são devidamente aplicadas. Os médicos dizem que você pode perder peso de forma eficaz em casa sem fazer dieta, se você equilibrar dois componentes importantes: nutrição adequada e gasto de energia adequado.
Como perder peso de forma rápida e eficaz em casa
A maioria das mulheres e meninas que desejam corrigir defeitos físicos procuram várias maneiras de perder peso de forma rápida e eficaz. O ritmo moderno de vida exige contas de energia expressivas e mesmo em casa não há tempo para montar um cardápio saudável. Assim, fica muito difícil seguir todos os tipos de dietas ou ir à academia. Maneiras eficazes de perder peso rapidamente incluem:
- Dieta devidamente estruturada.
- Comer alimentos ricos em proteínas.
- Perca peso do chá.
- exercícios esportivos.
Uma maneira de perder 5 kg em uma semana sem fazer dieta
O segredo para perder peso rapidamente em uma semana está principalmente em comer alimentos ricos em proteínas. Ao incluir itens como frango cozido, queijo cottage, frutos do mar, vegetais, ovos e peixes em sua dieta diária, você pode perder peso sem esgotar seu corpo com várias dietas rápidas. Distribuindo esses produtos de acordo com o plano de consumo a uma taxa de cinco vezes ao dia e combinando-os com a prática de exercícios em casa, é possível obter resultados positivos na perda de peso rapidamente.
Exemplo de menu por dia:
- Café da manhã:queijo cottage fresco (baixo teor de gordura) - 150 g, chá verde;
- Snack:uma maçã;
- Almoço:peito de frango cozido - 150 g;
- Lanche da tarde:leite fermentado com baixo teor de gordura - 10 gramas;
- Jantar:Peixe cozido no vapor (atum, salmão) - 200 g de salada de legumes.
Perder peso
Para emagrecer rapidamente em casa sem dietas especiais, uma dieta balanceada e o uso de chás variados são úteis. Ambos os métodos de perda de peso fácil são bons em sua própria maneira.
Com nutrição adequada, o corpo normaliza sua condição e começa a se limpar de toxinas. Os chás para perda de peso rápida ajudam você a se livrar do jejum ao aliviar essa sensação e, assim, limitar a ingestão de calorias em excesso indesejadas.
Dieta para perda de peso
Existem várias dicas básicas de nutrição que ajudarão todas as meninas / mulheres a perder peso rapidamente em casa sem fazer dieta:
- Não passe fome, coma cinco vezes ao dia.
- Restringir alimentos. Certifique-se de que o tamanho da porção não exceda 200 gramas.
- Elimine os alimentos ricos em carboidratos de sua dieta o máximo possível. Tente não comer alimentos doces e com alto teor calórico.
- Minimize a ingestão de sal e açúcar.
- Siga seu regime nutricional. Não coma depois das 19 horas.
- Não coma alimentos gordurosos.
- Beba um copo de água limpa antes de comer.
Chás para perder peso
A perda imediata de peso sem dieta em casa pode ser obtida bebendo chás especiais. Essas bebidas são saudáveis e aliviam ativamente as dores da fome. Bom para perder peso em casa, o chá de gengibre, cuja raiz contém óleo essencial. A especiaria tem um efeito tônico, estimula os processos metabólicos. O chá verde também ajuda a normalizar o peso corporal. Para obter rapidamente um efeito benéfico na perda de peso sem fazer dieta, você precisa beber 2-3 xícaras / dia. Suco de limão ou mel são ótimos acréscimos à sua bebida.
Receitas para perder peso em casa
Para perder peso logo em casa, você precisa conhecer algumas receitas simples e deliciosas. É melhor usar alimentos ricos em proteínas.
Prepare pratos de preferência com peixe ou frango, e vegetais aquecidos podem servir como acompanhamento. Você não precisa se limitar à escolha dos alimentos. Você pode perder peso simplesmente observando o regime e o número de porções.
Atum em creme
Ingredientes:
- atum - 1 kg;
- endro - meia colher de chá;
- cebola (cebola) - 1 un. ;
- pimenta (páprica) - meia colher de chá;
- sal - a gosto;
- limão - 1 pç. ; creme
- , 10% - 0, 25 l.
Método de cozimento:
- Descasque a cebola e corte em meias argolas.
- Combine as natas com as especiarias (páprica, endro, sal, pimenta)
- Lave o peixe e corte-o em pedaços pequenos.
- Coloque o peixe em uma assadeira e despeje sobre o suco de limão.
- Coloque as cebolas por cima.
- Despeje as natas e cubra o futuro prato com papel alumínio. Asse
- por 35 minutos a 180 graus.
- Em seguida, retire o papel alumínio e leve ao forno por 6 minutos até ficar crocante.
Lasanha vegetal (dieta)
Ingredientes:
- Lasanha - 4 folhas. ;
- pasta de tomate - 6 colheres de sopa. eu. ;
- água fervida - 50 ml;
- castanha de caju - 20 g;
- abobrinha - 140 g;
- berinjela - 130 g;
Método de cozimento:
- Cubra as nozes com água e deixe repousar por uma hora e meia.
- Corte a abobrinha e a berinjela em rodelas finas.
- Pincele o fundo da assadeira com pasta de tomate.
- Bata as nozes com um mixer.
- Os ingredientes são colocados em uma assadeira na seguinte ordem: folha de lasanha, camada de abobrinha, manteiga de nozes, folha de lasanha, camada de beringela, pasta de tomate.
- Cubra a lasanha com pergaminho e papel alumínio.
- Pré-aqueça o forno (180 graus). Asse
- por 45 minutos até ficar macio.
É possível e como você pode perder peso de forma rápida e fácil em casa sem fazer dieta? Conhecer programas simples de perda de peso pode ajudá-lo a se livrar do excesso de calorias e tornar seu corpo bonito.